最近几天的高温让人难以招架
站着不动就已汗流浃背
气温升至39℃
这样的高温一定要警惕
各类高温伤害
特别是热射病
这不
大家都开始“晕”了
近期我市已发生多起
一位快递小哥在工作期间发现自己头晕，休息片刻后继续坚持工作，在路上晕倒后送医院，轻症中暑。
一位中年男子在户外中暑摔倒，躺在地面超过半小时，背部臀部均被烫伤，送医院后确诊热射病，最严重的一种重度中暑，多器官不同程度受损，危及生命，正在重症监护室抢救。
展开剩余86%一位厨师在工作时头晕胸闷昏迷，整个人不断痉挛，意识不清，被确诊为热痉挛，重度中暑的一种。
热射病
这个夏日“隐形杀手”
正悄然威胁着每一位高温下的坚守者
它并非普通中署
而是高温相关急症中最凶险的一种
病死率高达50%以上！
别让汗水变成泪水！
这份高温防护指南
请务必收好
避开锋芒：时间与地点智慧选择
🔺“躲”为上策：尽可能将高强度工作安排在上午10点前或下午4点后。利用早晚相对凉爽时段作业。
🔺 巧用遮蔽：工作时，优先选择阴凉通风处，利用遮阳棚、树荫等天然或人工遮蔽物。避免长时间完全暴露于烈日直射下。
🔺 轮换作业：用人单位应建立团队轮换制度，确保每位劳动者都有充足的间歇休息时间，避免单人持续高强度暴晒。
科学补水：水分电解质双平衡
主动少量多次：不要等到口渴才喝水！养成定时饮水的习惯，建议每小时饮用2-4杯（约500-1000ml）凉白开或含盐饮料（如淡盐水、运动饮料）。
警惕脱水信号：尿量明显减少、颜色深黄是身体缺水的警报，务必立即补充水分。
补充电解质：大量出汗会带走盐分和矿物质，适量饮用含钾、钠等电解质的饮品或通过食物（如香蕉、豆类）补充至关重要。
装备升级：物理防护不可少
防晒利器：宽檐帽（最好带后颈防护）、透气吸汗的浅色长袖棉麻工作服、防紫外线太阳镜，是户外工作者的“保命三件套”。
科学选衣：深色衣物吸热！务必选择浅色、宽松、透气性极佳的衣物，帮助汗液蒸发散热。
防晒霜防护：身体暴露部位（如面部、颈部、手臂）应涂抹SPF30+、PA+++的高倍数防水防汗防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。
身体为本：充足休息合理饮食
保障睡眠：充足高质量的夜间睡眠（7-8小时）是身体恢复和增强耐热能力的基础。避免熬夜，确保第二天精力充沛。
清淡饮食：减少高油高脂难消化食物摄入，多选择清淡、富含水分和维生素的蔬果（如黄瓜、西瓜、番茄、绿叶菜），适量补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼、蛋、豆制品）。
药物禁忌：高温下作业应避免服用影响体温调节或出汗的药物（如某些感冒药、抗过敏药），必要时咨询医生。
🔴 警惕预警信号：出现大量出汗、心慌心悸、恶心呕吐、头晕头痛、四肢无力、注意力涣散等症状，是热衰竭的警报！必须立即停止工作，转移到阴凉处休息、补充水分电解质！
· 体温飙升超过40℃
· 意识模糊、胡言乱语、抽搐、昏迷
· 皮肤灼热、干燥无汗或大汗淋漓
· 心跳极快（常超过160次/分钟）
急救黄金四步（牢记！）：
◾ 立即呼救：第一时间拨打120急救电话！
◾ 快速降温：将患者迅速转移至阴凉通风处，脱去外衣。用冷水（非冰水）泼洒、擦拭身体，或用湿冷毛巾、冰袋（包裹毛巾）敷在颈部、腋窝、大腿根部等大血管部位。扇风（手动或电扇）加速蒸发散热。
◾ 监测体温：持续努力降温，直到体温降至38℃以下或专业医疗人员到达接手。
◾ 保持气道通畅：若患者昏迷，检查呼吸心跳，无反应无呼吸立即开始心肺复苏（CPR）。如发生呕吐，将其头偏向一侧，防止窒息。
守望相助：用人单位责无旁贷
制度保障：建立健全高温中暑应急预案，明确责任人、处置流程。
环境改善：高温作业应设工间休息室，建议休息室里设置空调，室内气温应保持在25-27℃
物资保障：足量供应清洁饮水、含盐饮料以及十滴水、仁丹、藿香正气水（无酒精型）等防暑药品。
健康监测：密切关注劳动者身体状况，尤其要照顾新上岗、高龄、患有基础疾病（高血压、心脏病、糖尿病等）的易感人群，必要时调整岗位。
高温无情，防护有方。
这份指南
是疾控中心为每一位
在烈日下守护城市运转
创造美好生活的劳动者送上的“防护盾”
请务必转发给你身边
在高温下工作的亲人、朋友、同事！
多一分防护知识，少一分中暑风险
多一份清凉关怀，保一份夏日平安
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